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Dicas para lancheira saudável

30 de janeiro

DICAS PARA LANCHEIRA SAUDÁVEL

Apesar do corre-corre cotidiano dos pais, a volta à lancheira pode ser uma alternativa para garantir a saúde da criançada. Mas o que colocar de lanche para os pequenos? Algumas dicas:

– É importante que as crianças levem para a escola um alimento de cada grupo alimentar:

Energéticos: pães integrais, biscoitos integrais, bolos, etc.

Construtores: requeijão, queijo branco, minas, ricota, peito de peru, leite, iogurte, leite fermentado, achocolatados, entre outros,

Reguladores: frutas, que podem ser naturais ou sucos, não se esquecendo de lavar adequadamente as frutas.

– Procure variar o cardápio para a criança não enjoar do lanche

– Evite alimentos industrializados ricos em gordura e açúcar

– Saiba dosar as guloseimas para que a criança não as consuma em excesso

– Peça a opinião da criança para montar a lancheira

– Tente alternar salgados e doces para atender ao paladar da criança

– Pense em lanches que resiste à temperatura ambiente já que os alimentos estarão fora da geladeira

– Atente à quantidade de alimentos. Ela deve ser suficiente para atender à fome na hora do recreio.

 

      AQUI, NO EVOLUÇÃO

A escola é certamente um local onde os hábitos alimentares saudáveis devem ser ensinados, estimulados e praticados. Pensando nisso, o Colégio Evolução desenvolve, há 9  anos, um sistema de cardápio sugerido, onde os pais podem, mensalmente, encontrar opções diárias de lanches  nutritivos para seus filhos. Aos poucos, a criança compreende e se apropria de bons hábitos alimentares reconhecendo sua importância para uma melhor qualidade de vida. Todavia, cabe à família a manutenção das práticas saudáveis apropriadas pelo filho também no ambiente familiar bem como no envio diário daquilo que está proposto no cardápio.

 

CONFIRA O NOSSO CARDÁPIO SUGERIDO

 



Fonte: Colégio Evolução

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